[...] września zaczynam ćwiczyć i tak myślałem żeby wspomuc muj trening czyms co mi pomoże spalic tłuszcz, mam 177cm wzrostu i waże 99kg. Obwód bioder to 98cm a w brzuszku 107cm i jak to zrzucić? Mam zamiar ćwiczyć na siłowni i robic areoby, od 14 dni robie Areobiczną 6 Weidera, chodzi mi również o nabranie suchej masy. Z góry dzaięki za odp. pozdro!
[...] o wagach produktów, lecz tego co chcem wiedziec nie znalazłem, otórz do obliczania kalorycznosci produktów które spozywam codziennie uzywam programu w exelu darkthorna, chodzi mi głównie o ryz, makaron, kasze i mieso, czy sa one podane w postaci surowej czy ugotowanej, jesli surowej to czy jak obliczam sobie ze np zjadłem 100 gram ryzu [...]
[...] masa mięśniowa więc kupiłem sobie też grainer Fa Xtreme Mass Effect. Kreatyne brałem codziennie, potem mi się odechciało po tym co czytałem i biorę już tylko 3x w tyg w dni treningowe. Brać to dalej czy zostawić na późniejszy okres? Da mi ten proszek coś w ogóle? Jestem zielony jeśli chodzi o odżywki i suplementy xd z góry dziękuję za pomoc.
Siema chcialnym wam przedstawic moj plan treningowy Chce chodzi na silownie codziennie i ulozylem sobie specjalny plan tylko nie wiem czy dobry:P 1 dzien 1. Pompki 4 serie po 15 2. Rozpietki 3 serie po 20 3. Rozpietki na lawce 3 serie po 15 4. Wyciskanie sztangi na lawce 10 10 8 6 5. Atlas 15 15 12 8 6. Przysiady ze sztanga [...]
Witam mam na imię Mariusz i mam 21 lat ,pisze do was ludzie bo mam problem jak większość ektormorfików ,chodzi o przybranie masy jakie j kolwiek .W sumie czwicze od jakiś 6 miesięcy i przytyłem 6 kg ,ważyłem 67 a teraz waże 73 , z czego bardzo się cieszę ,ale moim celelem jest przybrać do 2017 80 kg.Więc pisze do was ludziska do wyjadaczy którzy [...]
[...] jest niezastapoinoa). ALE MAM JESZCZE problem. Co dalej. Jesli mógłbys jakoś odpowiedziećna moje pytanie i podać rozpiskę doś uniewersalna która by stykała na nieco dłużej. No chyba że tak się ńie da. Spronty to coś wspaniałego!!. Pozdrawiam !! 'Tak naprawdę, to mogę dać łupnia każdemu człowiekowi, który chodzi po tym świecie' - Bruce Lee
Witam mam pytanko co do ćwiczenia pleców. Wiem ze najleprze jest na to podciąganie na drążku i teraz chodzi o to ile mam robic razem powturzeń w tym i ile seri i ile powturzeń w seriach. Teraz robie od 2 tygodni podciaganie podchwytem i robie na początku jakies pierwsze 2 serie po 10 12 powtórzeń ale potme juz spadam do 8 a na koncu do 6 powturzen [...]
Witam. Jestem nowy. Mam pare pytan w ogole na temat kulturystyki, lae na razie chce pocztyac. Jednak mam sprawe niecierpiaca zwloki. Chodzi o Dibenzcoziode Magnum niejakiego MegAbolu. To dla kumpla. W ogole nic o tym nie wie tyle ze jest tani , mocny i nie szkodliwy. Nie chce mi sie za bardzo w to wierzyc. Prosil mnie zebym zapytal sie Was co [...]
[...] diety np. geiner,białko. Przecież miałbym wtedy dodatkowe ilości węgli czy białka czyli dużo ponad zapotrzebowanie. Nie wiem czy jest to zrozumiałe o co pytam. Ogólnie chodzi o to czy jeśli jestem w stanie zapewniać ilości W,B,T z deisty czy sens jest kupowanie w/w supli. Pewnie żebym wolał zamiast rozpychać żołądek wypić sobie gainerka ale [...]
Witam juz od dluższego czasu mam problem z libido . Mam 29 lat jeżeli chodzi o przygody z dopingiem to miałem małą przygodę ok8lat temu poniżej wklejam wyniki co myślicie o prolaktynie ? /SFD/Images/2016/4/29/e36ee73364a548529fc0cfaf0d9597d4.jpg /SFD/Images/2016/4/29/b05696e5aa2e40c9bae20aa1dcefd05b.jpg [...]
Czy według Was mam prawidłowy układ mięśnia dwugłowego? Ciężko było na zdjęciu ująć o co mi chodzi. Mam wrażenie, że do wysokości gdzie zaczyna się kolano, jest jakby brak mięśnia, natomiast górna część uda jest znacznie rozbudowana. Zadziwiło mnie to, bo z mojej obserwacji wynika, że jednak u większości tylna część uda(mięśni) jest bardziej [...]
mam dece 200mg-10 amp. ,stanabol(british dragon)5mg-100tabs.,clomid 10tab.-50mg , hi-teca mass gain , kreatyne , i chciałbym dokupic jakas serwatke bo ponoc jest najlepszym białkiem tylko jaką podpowiecie mi.Chodzi mi abym przytył 10kg-15kg ,waze 80kg ,mam 180 wzrostu, nie wiem jak wziasc tą kuracje. Prosze was o rospisanie mi jak brac ,w jakich [...]
Witam co sadzicie o tym produkcie? Warto kupic? Chodzi mi o mase. Co o tym sadzicie? Walnąłbym sobie 2,5 kg, piszą ze jest 80% bialka na 100gram... Sporo pozdro
Witam Mam zasadnicze pytanie, czy ta dieta nadaje się na redukcję ? Chodzi mi o to czy prawidłowo jem i czy bedą jakieś efekty ;-) Proszę pomóżcie ;-) ! 1 Posiłek: Owsianka Mleko 0.5 Rodzynki 2 Posiłek : Twaróg półtłusty Banany 3 Posiłek : PRZED TRENINGOWY Ryż Pierś z kurczaka 4 Posiłek : Makaron ze szpinakiem 5 Posiłek : Twaróg półtłusty [...]
[...] 3 miesaice, teraz jestem na cyklu z propa i stanabolu i rozstepy bardzo zbledly, prawie wogole ich nie widac, znaczy no trcohe moze przesadzam ale jakby je porownac dzisia z tymi spprzed 3 miesiecy to normlanie tak jakby ich nie bylo nigdy...o co tutaj chodzi? dlaczego one tak bardzo wybledly na koxie? a czy tzn ze po cyklu znowy wroca kolrowe;/?
Cześć wam Mam takie pytanie: czy był ktoś z was może na bundeslidze na meczu herty? (u sibie na Olypmiastadion) Jak tak to prosze napiszcie swoje spostrzeżenia dotyczące tego meczu. Chodzi mi np. w jaki sposób dostać bilety (czy bezpośrednio przez online ticketing na czy może poprzez ebay.de czy w jakiś jeszcze inny sposób. Ponadtto co sądzicie o [...]
Mam do was takie dwa pytańka a więc zacznijmy od pierwszego chodzi mi o regeneracje np.wczoraj na siłowni ćwiczyłem biceps i barki i dzis w szkole mieliśmy tez siłownie ale ja miałem zakwasy na bicach i nie wyobrażałem sobie zeby ćwiczyć bicepsy a wiec poćwiczyłem sobie tylko brzuch i teraz mam pytanie czy to moze ujemnie wpłynąc na regeneracje [...]
Mam panowie pare pytan szukaem na internecie tylko ze co strona inaczej pisze dokladniej chodzi mi o 1 jak jest z wielkoscia posilkow bo jedni twierdza ze trawi sie caly a inni ze nawet jak zje sie 10kg to tylko 20g bialka sie strawi i kalorie tez nie wszystkie osobiscie w to nie wierze bo kiedys jadlem 2 posilki dziennie i jakos nie shudlem [...]
[...] mam problem z moim kręgosłupem, strasznie na wysokości brzucha wypycha go do przodu a góra do tyłu strasznie niesmacznie to wygląda, no i dodam że łopatki też mam odstające. Niżej foto. (wiem strasznie nie wyraźne ale widać o co mi chodzi :D) Macie jakieś ćwiczenia na poprawę postawy? http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/20/z36v.jpg
[...] ale nie wiem gdzie za abrdzo umiescic wiec moze tutaj znajde opdowiedz... a mianowicie chce sie zapytac czy nie ktorzy z was maja ten sam problem z brzuchem co ja??? chodzi mi o to ze mimo tego iz trzymam diete moj brzuch z bocznego profilu wyglada strasznie wydety pomimo lekkich zarysow miesni brzucha... oczywiscie gdy stoje prosto jest [...]
